В какой игре использовали мяч весом более 22 килограммов

Как играли в мяч древние майя?

Точные правила этой игры до нашего времени не сохранились, к тому же, они менялись от региона к региону и время от времени. Неизменным оставалось то, что игра носила не развлекательный, а ритуальный характер и была напрямую связана с человеческими жертвоприношениями.

В разное время в жертву приносились либо игроки побежденной команды, либо победившей, либо только их капитаны — в источниках нет единого мнения на этот счет. В любом случае, жертвоприношение участника являлось большой честью для него и для его семьи и воспринималось с гордостью.

Большие стадионы для этой игры выстраивались только в крупных религиозных центрах. Кое-где сохранились каменные фризы с изображением игроков. Например, на фризе в Чичен-Итце показан капитан команды победителей, держащий в руках голову побежденного соперника.

Уже сама игра могла стоить человеку жизни или сделать его калекой. Игра велась тяжелым каучуковым мячом, вес которого мог достигать 4 кг. Удар таким мячом при должном ускорении мог запросто убить человека. Поэтому игроки имели специальное снаряжение, надежно защищающее тело.

Отбивать мяч можно было бедром, локтями или коленями, но ни в коем случае не ступней и не руками. Испанцы, впервые наблюдавшие эту игру, отмечали, что некоторые травмы, полученные игроками, были так серьезны, что им требовалась хирургическая помощь. Современная версия игры — «улама» — больше походит на волейбол.

Каждая команда — от 2 до 5 человек — находится на своей части поля, игроки перебрасывают мяч друг другу до его падения на землю.

Стадион представлял собой узкое поле, ограниченное двумя стенами, с большим или меньшим уклоном, от которых отскакивал мяч. На этих стенах укреплялись тяжелые каменные кольца, в которые нужно было попасть мячом.

Сделать это было не так-то легко, т.к. диаметр кольца был лишь ненамного больше диаметра мяча, к тому же, висели они довольно высоко. Каждый неудачный бросок засчитывался как промах.

Команда, первой забросившая мяч в кольцо, считалась победительницей.

Экипировка игроков представляла собой набедренную повязку, с кожаной накладкой для защиты бедер, или же корсет. На поясе крепилось специальное приспособление в виде хомута, которое служило для сильного удара по мячу.

Вес хомутов мог доходить до 30 кг, хотя считается, что такие тяжелые хомуты не использовались для игры, а надевались только в ритуальных целях. Иногда игроки использовали наколенники и перевязывали руку в локте.

На отдельных изображениях можно видеть на головах игроков пышные головные уборы из перьев. Предположительно, назначение их тоже было ритуальным.

В некоторых источниках говорится, что в игру играли и просто так, ради развлечения. В ней принимали участие все желающие, в том числе женщины и даже дети.

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/culture/articles/56492/

Футбол

Футболом называют командную игру с мячом, главная задача соперников — доставить мяч в специально предназначенную для этого игровую зону или за линию разметки.

У футбола существует множество разновидностей (американский, австралийский, гэльский, канадский, регби-лиг, регби-юнион), однако далее речь пойдёт о самой распространенной из них, игре так же известной как «соккер» или просто «футбол».

С полным сводом правил игры в футбол на русском можно ознакомиться здесь.

История: предшественники футбола

Множество различных исторических сведений указывают на игры, крайне схожие в основных принципах с современным футболом. Наиболее древним предшественником футбола считают игру Древнего Китая «Цуцзю» (дословно переводится как «толкни мяч»): приблизительно в 3 веке до н.э.

определенные разновидности этой игры входили в комплекс физической подготовки китайской армии, иными видами цуцзю развлекались на улицах крупнейших городов того времени. Цель игры заключалась в попадании мячом в небольшую сетку, установленную между двух бамбуковых стеблей. Эта игра была так же распространена во Вьетнаме и Корее (называлась «Чукгук»), в Японии чуть позже появилась игра «Кэмари».

В кэмари, в отличие от цуцзю совершенно отсутствовал дух соперничества: главная задача здесь — сохранить мяч в воздухе.

В 1-2 веке до н.э. в Древней Греции существовала игра «Эпискирос» (Episkyros), в Риме была распространена аналогичная игра «Гарпастум» (Harpastum).

Цель игры заключалась в прокатывании мяча между двух вертикальных стоек, пробежке через эти стойки или же передаче паса своему игроку через эту зону. Другая команда должна была любыми способами это предотвратить.

Данные игры так же использовались в качестве военной подготовки легионеров и отличались особой жестокостью, несмотря на внешнюю простоту.

Существует множество других близких и дальних «родственников» футбола: «Пок-А-Ток» и «Тлачтли» из Мезоамерики, «Pasuckuakohwog» (перечитайте это название ещё раз, переводится оно как «они собрались чтобы играть в мяч ногами») из Северной Америки, «Аскактук» с Аляски, «Кальчо» из Италии.

Полноценное развитие футбола началось в средних веках в Англии и получило широкое распространение по всей Европе. Причём настолько широкое, что многие из правителей предпринимали безуспешные попытки запрета этой забавы.

Именно в Англии с 20-ых годов 19-ого века стали появляться первые футбольные клубы, в 1848 году появились первые записанные правила игры в футбол, а в 1863 — была создана первая Ассоциация футбола.

Турниры, чемпионаты, соревнования

Сегодня футбол является самым популярным и массовым видом спорта в мире. Футбол входит в программу Олимпийских летних игр с 1900 года.

Самыми престижными состязаниями считаются: Чемпионат мира среди национальных сборных (FIFA World Cup) и Чемпионат мира среди клубов (FIFA Club World Cup) — оба проводятся под эгидой главной футбольной организации — Международной Федерации Футбола (FIFA).

Существуют так же континентальные, государственные, региональные и городские футбольные организации — они отвечают за проведение соответствующих соревнований, осуществляют контроль над деятельностью футбольных клубов, а так же занимаются популяризацией и распространением футбола.

Наиболее влиятельной и богатой футбольной континентальной конфедерацией (всего их 6) на сегодняшний день является Союз Европейских Футбольных Ассоциаций (УЕФА). Сегодня в УЕФА входит 53 национальных ассоциации и ежегодно проводятся 3 клубных соревнования: Лига Чемпионов УЕФА, Лига Европы УЕФА, Суперкубок УЕФА.

Наиболее заметным футбольным соревнованием в России является Чемпионат России по футболу.

Мяч: от кожи к синтетике

Футбольный мяч прошёл долгий путь за многовековую историю — в 5-2 веках до н.э. его и мячом-то было назвать трудновато: в Китае, играя в «Цуцзю», использовали кожаный мяч, набитый перьями и шерстью.

В японской «Кэмари» использовали мяч из кожи оленя (меховая часть была внутри мяча, кожа снаружи) диаметром около 25 см, для придания формы его набивали опилками и ячменным зерном. Однако как только кожа принимала нужную форму и становилась грубее — зерно высыпали, а мяч сшивали тонкими полосками конской кожи.

Ацтеки делали мячи из камней, которые обволакивали камедью (вязкие смолистые выделения растений).

В одной из древнеегипетских гробниц, возраст которой свыше 2,5 тысяч лет, был найден небольшой мяч, внутри которого были обнаружены волокна кетгута (сухожилия и мышцы животных). Плотно свёрнутые в клубок мышечные ткани оборачивали кожей или льном: засчёт кетгута мяч имел лучший отскок, а внешний слой помогал мячу дольше не изнашиваться.

Греки для своего «Эпискироса» использовали клубки льна и шерсти, обмотанные верёвкой — однако эти мячи совсем не отскакивали. В некоторых источниках утверждается, что в качестве мячей порой использовали даже человеческий головы или черепа.

Позже стали использовать надутые мочевые пузыри свиней, обёрнутые кожей — свиной или оленьей. Некоторые мячи изготавливались из измельчённых морских губок, обмотанных тканью или верёвками.

Так, до середины 19 века, в качестве футбольных мячей использовали раздутые до нужных размеров свиные мочевые пузыри. В 1855 году, спустя несколько лет после сенсационной вулканизации каучука, сам Чарльз Гудиер (Charles Goodyear) спроектировал первый футбольный мяч из каучука.

К началу 20 века почти все футбольные мячи стали производиться на основе резиновых камер, покрытых грубой натуральной кожей.

В кожаной покрышке, как правило, оставляли специальную прорезь, через которую вставлялась камера, затем надувалась, и лишь после этого внешнее покрытие шнуровалось специальным образом.

Однако, любая натуральная кожа имеет недостаток — она впитывает влагу, а от этого мяч меняет свой вес, плюс ко всему кожа довольно быстро изнашивалась, и мяч приходил в негодность.

С 60-ых годов в производстве стали использовать синтетические материалы, которые копируют структуру кожи, но имеют большую прочность и хуже впитывают влагу.

Современный футбольный мяч состоит из 3 основных слоёв: покрышка, подкладка и камера.

Покрышка

Для материалов внешнего слоя (покрышки) обычно используют полиуретан или поливинилхлорид.

Поверхность большинства мячей представляет собой небольшие «панели» в виде пятиугольников и шестиугольников: идея таким образом представить поверхность шара пришла в голову человеку далёкому от футбола — американскому архитектору Ричарду Бакминстеру Фуллеру.

20 шестиугольников и 12 пятиугольников, определённым образом скомпонованные вместе, а так же давление на эти панели изнутри мяча, придают данному объекту близкую к совершенству форму сферы.

Однако 32 панели — далеко не единственный вариант дизайна поверхности футбольного мяча (используют так же 18 и 26). Вне зависимости от количества этих панелей между собой их необходимо прочно скреплять, это осуществляется 3 способами: сшиванием, склеиванием и термическая формовка.

Качественные мячи сшиваются вручную прочнейшими шнурами из 4-5 переплетённых между собой нитей из полиэстеров.

Метод склеивания панелей используется в производстве менее качественных мячей: панели склеиваются между собой и поверх тканевого слоя.

Термическая формовка — наиболее современный метод скрепления панелей поверхности мяча (популярные мячи Jabulani и Roteiro изготовлены с применением именно этой технологии).

Подкладка

Между камерой и покрышкой мяча содержится так называемый слой подкладки. Он играет большую роль в «жизни» мяча: добавляет прочности, усиляет конструкцию и усиливает отскок. Как правило, в качестве подкладки используют 4 и более слоёв полиэстера и/или хлопка. В некоторых мячах так же используют пенный слой для дополнительной амортизации.

Камера

Камера находится внутри мяча и содержит в себе воздух. Камеры производят из латекса или бутила. Камеры из бутила способны дольше сохранять внутреннее давление, в то время как у латексных камер обычно лучше поверхностное натяжение. Некоторые производители используют для производства латексных камер углеродный порошок, что позволяет улучшить способность удерживать воздух.

Стандарты мяча: вес, диаметр, цвет

Для футбольных мячей, используемых во всех серьёзных соревнованиях мира, существуют определённые стандарты, регулируемые Международной Футбольной Ассоцицацией (FIFA).

Усредненные требования для таких мячей: диаметр мяча составляет примерно 22 см, вес мяча в сухом состоянии около 430г, давление 0,85 атмосфер. С точными требованиями к мячу можно ознакомиться в правилах, регулируемых Футбольной Ассоциацией Англии (TheFA).

Мячи для футбола производят в 5 различных стандартах размера (1-5) — при этом на всех профессиональных соревнованиях используется лишь один из них, размер 5. Остальные размеры используются в юношеских соревнованиях, для тренировок и т.д.

Изначально использовались мячи коричневого или белого цветов. С появлением телевидения стали производить чёрно-белые мячи.

На сегодняшний день существуют лишь запреты на размещение какой-либо рекламы на мячах, за исключением символики и названий: самих соревнований, компании-производителя мяча, а так же знаков контроля FIFA. При игре на снегу используют мячи ярких окрасок, как правило оранжевые.

Любопытно

Предлагаем Вашему вниманию видео с процессом производства мячей Adidas Jabulani.

Почти 80% всех футбольных мячей в мире производят в Пакистане, в городе Сиалкот. Материалы для производства поставляются сюда из Китая, Малайзии и Кореи.

Сайт одной из компаний-производителей мячей для футбола: фото сшивания футбольных мячей вручную.

Уникальная фотоколлекция самодельных футбольных мячей, встречающихся в бедных странах Африки.

Фотограф Jens Heilmann провёл чудесную фотосессию оригинальных футбольных мячей, которые использовались на чемпионатах мира, начиная с 1930 года.

Цены в России

Мячи для футбола можно найти по цене от 150 до 5500 рублей за штуку, продаются обычно поштучно. Столь большой ценовой разброс объясняется различными характеристиками мяча: предназначение (тренировочный, профессиональный), размер и производитель.

Мировые производители мячей для футбола:

Adidas

Mikasa

Nike

Puma

Select

Torres

Umbro

Wilson

Winner

Источник: http://sagatheball.ru/portfolio-view/football/

Размеры мяча для разных видов спорта, 2016

Мячи для футбола, волейбола и других командных игр отличаются формой, весом, текстурой и размером. Даже внутри одного вида спорта может быть принято несколько стандартных размеров мяча — для детских и взрослых, мужских и женских соревнований.

Размер мяча для футбола

Среди футбольных мячей есть 5 стандартов размера:

  • Размер 1. Обычно это мячи для рекламы, с надписями и логотипами компаний-спонсоров и производителей. Синтетические материалы, 32 панели, структура и форма как у спортивных мячей. Окружность — 43 см.
  • Размер 2. Детский мяч, который используют тренеры для обучения младшей группы в возрасте 4-7 лет. Материал — синтетика, 32 или 26 панелей, вес — 283,5 г, окружность — 56 см.
  • Размер 3. Тренировочный для детей от 8 лет. 18, 26 или 32 панели, синтетика или ПВХ, вес — 340 г, окружность — 61 см.
  • Размер 4. Тренировочный мяч для детей от 12 лет, и стандарт спортивного мяча для мини-футбола. Материал — кожа или синтетика, вес — 369-425 г, окружность — 63,5 см.
  • Размер 5. Стандарт, принятый ФИФА для всех официальных соревнований среди детей старше 12 лет и взрослых.  Вес — 410-450 г,  окружность — 68,5-70 см.
Читайте также:  Гуманоид атакамы - загадочная мумия из американской пустыни

Размер волейбольного мяча

  • Размер 5. Вес — 260-280 г, окружность 67-68 см.
  • Размер 4. Вес 240-260 г, окружность 62-64 см.

Для пляжного волейбола стандарт мяча — размер 5, 260-280 г, окружность — 66-68 см.

Размер баскетбольного мяча

Все мячи делят на 4 группы, в зависимости от уровня соревнований:

  • Размер 3. Детский баскетбол, вес 283-310 г, окружность мяча — 55-57 см.
  • Размер 5. Юниорские соревнования. Вес 450-500 г, окружность — 68-73 см.
  • Размер 6. Женский баскетбол. Размер мяча — 510-567 г и 72,4-74,7 см в диаметре.
  • Размер 7. Мужской баскетбол. Вес мяча — 560-650 г, окружность — 75-78 см.

Размер мяча для гандбола

  • Размер 1. Дети: мальчики 8-12 лет и девочки 8-14 лет. Мяч весом 270-280 г и окружностью 50-51 см.
  • Размер 2. Девушки старше 14 лет и мальчики от 12 до 16. Мяч 325-350 г, окружность — 54-55 см.
  • Размер 3. .Мальчики старше 16 и взрослые. Вес — 425-475 г, окружность — 58-59 см.

Размер мяча для водного поло

Материал — синтетика, резина (кожа впитывает воду, поэтому не подходит). Стандарты размеров:

  • Размер 4. Женские команды, вес — 400-450 г, окружность — 65-67 см.
  • Размер 5. Мужские команды, вес — 400-450 г, окружность —

 62,5-63,5 см.

Размер мяча для регби

Мяч для регби имеет эллипсовидную форму. Материал — синтетика или кожа. Размеры для взрослых игроков — №5: мяч весом 410-460 г и окружностью 58-62 см в узкой части и 74-77 см. — окружность по длине.

Размер мяча для американского футбола

Размер мяча для американского футбола, принятый для официальных соревнований — 397-425 г и окружностью 54 см в узком месте и 72,4 см — окружность по длине.

Размер мяча для тенниса

Мячи для тенниса могут отличаться материалом: более жёсткие увеличивают скорость, добавление каучука увеличивает отскок. Стандарт теннисного мяча — 57,6-58,5 г при диаметре 6,3-6,6 см. 

Размер мяча для настольного тенниса (пинг-понга)

Вес около 2,7 г, диаметр — 40-40,5 мм.

Мы старались разместить для вас полезную и качественную информацию. Будем признательны если вы поделитесь этой статьей с друзьями, знакомыми и коллегами. Возможно это повлияет на их жизнь и сделает ее лучше.

Источник: https://www.professionalsport.ru/blog/2016/03/25/razmery-myacha-dlya-raznyh-vidov-sporta-2016

Сколько весит мяч

Вес футбольного мяча на момент начала матча составляет не более 450 грамм, к завершению игры, мяч весит не менее 410 грамм. Стандарты веса футбольного мяча были установлены в 1937 году, ранее допустимая масса мяча варьировалась в пределах от 368 до 425 грамм. К другим параметрам футбольного мяча, относят его форму: он должен быть круглым, с объемом окружности от 68,6 до 71,7 см.

Существует несколько типоразмеров футбольного мяча.

Назначение мяча Параметры
Размер 1
Используется для рекламной продукции, размещения логотипов, сшивается из 32 элементов (12 пятиугольников и 20 шестиугольников) Длина окружности не более 43 см
Размер 2
 Предназначен для обучения детей от 4 лет игре в футбол от 4 лет, хорошо подходят для тренировок по отрабатыванию техники владения мячом Длина окружности не более 56см, вес не более 283,5 грамм
Размер 3
Служит для тренировок детей от 8 лет, изготавливаются из синтетических материалов и ПВХ, состоят из 32 панелей Длина окружности не более 61 см. вес не более 340 грамм
Размер 4
Используется для игры в мини-футбол Длина окружности 63,5-66см, вес: 369-425 грамм, 350-390 грамм, 310-330 грамм, 400-440 грамм вес футзального мяча
Размер 5
Предназначен для игры в официальных футбольных игр, проводимых под эгидой FIFA, для участников старше 12 лет. По количеству производимых мячей, этот вид обходит все остальные типоразмеры вместе взятые. Длина окружности 68-70см

Футбольный мяч  — «долгожитель». На начальном этапе появления футбола, его изготавливали из мочевого пузыря животных.

Такой инвентарь не отличался долговечностью и часто рвался во время поединка на поле. 1838 год – стал годом изобретения вулканизированного каучука и датой появления первого мяча, изготовленного из резины. Благодаря этому открытию, футбольные мячи начали изготавливаться массово, в производственных условиях.

Вес футбольного мяча на момент начала матча составляет не более 450 грамм.

Мяч состоит из нескольких элементов: покрышки, подкладки и внутренней камеры. Первоначально покрышка изготавливалась из натуральной кожи, покрышки современных мячей изготавливаются с использованием синтетических материалов, так как натуральная кожа имеет свойство напитывать влагу и «утяжелять» мяч. Основные материалы, используемые для изготовления покрышек – полиуретан и поливинилхлорид.

Подкладка – это внутренний слой между крышкой и камерой. Этот элемент – важная качественная составляющая мяча. От того, какой материал был использован, при изготовлении, зависит отскок мяча и его форма.

Камера мяча изготавливается из бутила, латекса или полиуретана. Латексная камера удерживает воздух менее продолжительное время, но по сравнению с бутиловой, более мягкая и эластичная.

Сколько весит баскетбольный мяч?

Баскетбол (от англ. basket — корзина, ball — мяч), популярный вид спорта, который насчитывает большое число поклонников в мире. Для этой игры используется мяч, который имеет узнаваемые форму и цвет. Сферический оранжевый мяч часто встречается на спортивной символике и его сложно перепутать с другими видами спортивных мячей.

Вес баскетбольного мяча зависит от его размера:

Длина окружности, мм Масса, г
Размер 3
560-580 300-330
Размер 5
690-710 470-500
Размер 6
720-740 500-540
Размер 7
750-780 567-650

Самый большой и тяжелый мяч официально используется на соревнованиях мужских команд. Вес женского баскетбольного мяча меньше, чем вес мужского и равен 500-540 грамм.

 Состоит мяч из восьми панелей, границы которых выделены черной полосой. Отличительной особенностью баскетбольного мяча является его поверхность, которая покрыта точками, облегчающими захват спортивного снаряда спортсменом. Всего их насчитывается от 10 до 35 тысяч, в зависимости от модели мяча.

Сколько весит волейбольный мяч?

Волейбольный – самый легкий из известных мячей, используемых на спортивных соревнованиях. Длина его окружности  65—67 см; вес — 260—280 г.  Важным параметром для волейбольного мяча является внутреннее давление, оно составляет  0,300 — 0,325 кг/см2 (294,3—318,82 гПа). У волейбольных мячей, используемых в пляжном волейболе, оно немного ниже.

Источник: https://CalcSoft.ru/skolko-vesit-mjach

Спортивные игры с мячом

Самые популярные, самые любимые и гиперактивные игры испокон веков проводятся с использованием мяча.

Спортивные игры с мячом были запечатлены еще на древнеегипетских памятниках, изображающих людей, гоняющихся, передающих друг другу круглый предмет.

И действительно, суть практически любой спортивной игры с использованием мяча– передать, поймать или попасть в цель, осталась актуальной и по сей день.

Далее были древние греки и римляне. У первых, кстати, с мячом играли не только мужчины, но и женщины. Правда, касалось это новшество только прогрессивных народов Спарты. А у римлян было даже несколько категорий мячей – pila, follis и paganica, причем у каждого свое предназначение.

Потом, с годами, игры с мячом совершенствовались – начали изобретать рукавицы, лопатки для отбивания передач и т.д.

Сегодня все приняло еще более серьезные обороты: игры с мячом, в основном, стали командными. А занимаются ими не только ради развлечения, но и профессионально, посвящая такому занятию большую часть своего времени. Причину такой популяризации и всеобщей любви отследить несложно – такие игры очень азартны, поэтому и побуждают бросить все и пнуть ногой о мячик с невинной улыбкой ребенка.

Классификация

Существуют даже классификации того, какие бывают игры с мячом. Разделение происходит с учетом конечной цели и способа достижения.

Первая, самая популярная во всем мире категория – это игры, где забивают голы. Здесь даже перечисление будет лишним – футбол, хоккей, поло, баскетбол, игра ручной мяч (или гандбол), пушбол и многие другие.

Наименее известная игра этого перечня – пушбол. Правила, как и само исполнение достаточно забавны – мяч необходимо толкать по полю командными усилиями. Самое удивительное – размер мяча – диаметр 183 см и вес 22,7 кг!

Вторая категория – перекидывание мяча через сетку. Это теннис, настольный теннис, волейбол и т.д.

Третья – здесь по мячу бьют специальной битой, да так, чтобы тот, кто бьет, успел добежать до цели раньше приземления мяча. Это – бейсбол, крикет и лапта. Последняя, является исконно русской игрой, где резиновый мячик следует отбивать деревянной лопаткой.

Четвертая категория – мяч должен поразить цель, причем за наименьшее количество подходов и наибольшее количество целей (мишеней) за один удар. Если проще – это боулинг, бильярд, гольф.

Пятая категория – это удивительные игры, где нет ни проигравших, ни победителей. Игры, на самом деле, приучающие к тому, что главное не победа, а участие. Эти игры популярны на востоке – чинлон (игра из Бирмы) и темари (Япония).

Игры для детей

Родители подвижных и активных детей часто задумываются, какие есть игры с мячом, кроме, уже ставших банальными дворовыми развлечениями – футбола, волейбола и баскетбола.

Мы предлагаем вам несколько нововведений:

  1. «Змейка» — эта игра действительно учит азам футбола. Здесь ваши дети не просто катают мяч, но учатся его вести. Нужно нарисовать на земле вертикальную линию,на расстоянии 1 м друг от друга и перпендикулярно линии, надо расположить 10 предметов – кегли, игрушки, кубики и т.д. Таких линий должно быть две, если вы собираетесь устроить дворовое соревнование. Цель проста – надо провести мяч вдоль линии, без потерь.
  2. «Попади в цель» — суть игры подготовить детей к школьным нормативам, метанию мячика и ядра. На высоте уровня глаз нужно натянуть веревку и подвесить на нее круглую мишень – диаметр 30 см, цвет как можно ярче. Дети выстраиваются в шеренгу на расстоянии 3 м, перед ними корзина с четырьмя теннисными мячами. Цель – попасть максимальное количество раз в мишень, причем, метать нужно по 4 раза с каждой руки.

Источник: https://womanadvice.ru/sportivnye-igry-s-myachom

Подготовка. Для игры требуется набивной мяч весом 5 кг. Играть могут одновременно несколько команд, каждая из которых состоит из трёх игроков, имеющих. — презентация

1<\p>

2 Подготовка. Для игры требуется набивной мяч весом 5 кг. Играть могут одновременно несколько команд, каждая из которых состоит из трёх игроков, имеющих номера 1,2,3. они становятся в одну шеренгу на расстоянии 7-8 м друг от друга. Содержание игры. Центральный игрок (номер2) по сигналу преподавателя бросает набивной мяч своему партнёру слева (номер 1). Тот ловит мяч и бросает его вправо через центрального игрока номеру 3, который возвращает мяч обратно центральному игроку. Это считается одной передачей. Игра продолжается, пока не будет выполнено 15 передач, что приносит команде победное очко. Выигрывает те команда, набравшая за установленное время большее число очков. Правила игры: 1.Центральный игрок каждый раз должен объявлять номер законченной передачи. 2.Если мяч у какой-либо команды упал, то она должна поднять его и начать передачу сначала. 3.Игроки не должны толкать друг друга руками.<\p>

3 Подготовка. Играющие делятся на две равные команды, которые выстраиваются в шеренгу на одной стороне площадки. Каждая команда рассчитывается по порядку номеров. Перед командами проводится стартовая черта. Руководитель с мячом в руках встаёт между командами. Содержание игры. Называя любой номер, руководитель бросает мяч вперед как можно дальше. Игроки, имеющие этот номер, бегут к мячу. Кто раньше коснётся мяча рукой, тот приносит команде очко. После этого мяч возвращается руководителю, который снова бросает его, вызывая новый номер, и т.д. играют установленное время. Команда, набравшая больше очков, считается победительницей. Правила игры: 1.Начинать бег можно с высокого или низкого старта ( по договорённости). 2.Если два игрока коснулись мяча одновременно, каждая команда получает по очку.<\p>

Читайте также:  Cоциальный проект igoe - как помощь бедным привела к катастрофе!

4 Подготовка. С помощью флажков размечается круг диаметром 9 – 12 м и на нём проводится линия старта – финиша. Содержание игры. По сигналу все участники игры одновременно начинают бег по внешней стороне круга против часовой стрелки. После каждого круга (или двух кругов) из игры выбывает участник, который последним пересёк контрольную линию старта. Постепенно менее выносливые отсеиваются. Победителем объявляется тот, кто останется лидером, т.е. самый выносливый и быстрый игрок. Правила игры: 1.Игра начинается по сигналу руководителя. 2.Бегать разрешается только по внешней части круга. 3.Участники могут бежать с набивным мячом, надеть пояса с отягощением, 4.рюкзаки с грузом.<\p>

5 Подготовка. Играют 20 человек. Участники располагаются на беговой дорожке стадиона на одинаковом расстоянии друг от друга. Например, если играют 16 Человек, то на 400-метровой дорожке они встают в 2-5 м один от другого. Содержание игры. По сигналу все игроки начинают бег. Задача каждого – не дать догнать себя тому, кто бежит сзади, и в то же время коснуться рукой бегущего впереди. Правила игры: 1.Осаленные выбывают из борьбы и идут в середину бегового круга. Остальные продолжают гонку. 2.Игру можно закончить, когда на беговой дорожке останутся три самых выносливых спортсмена. Можно выявить и единоличного победителя. Примечание. Если игра проводится в зале, то недалеко от его углов устанавливаются поворотные стойки, которые можно обегать только с внешней стороны. Число участников – до 10 человек. В этой игре юноши и девушки соревнуются отдельно.<\p>

6 Подготовка. Игроки двух команд, стоя в шеренгах лицом друг к другу на противоположных сторонах площадки (за линиями своих «домов»), приседают и кладут руки на колени. Содержание игры. По сигналу все игроки, прыгая из глубокого приседа, продвигаются вперёд, стараясь пересечь линию противоположного «дома». Затем следуют прыжки в обратную сторону, но в игре не участвует тот, кто пересёк линию «дома» последним. Игра продолжается до тех пор, пока на площадке не останутся 2 – 3 самых выносливых прыгуна. Побеждает та команда, которая по окончанию игры сохранила больше прыгунов. Правила игры: 1.Игра начинается по сигналу руководителя. 2.Руки с колен убирать нельзя. 3.Прыгать разрешается только из положения глубокого приседа.<\p>

7 Подготовка. Планка устанавливается на высоте, доступной для игроков обеих команд. Содержание игры. Прыгают поточно сначала игроки одной команды, затем другой. Если в одной из попыток (всего две) участник преодолел планку, он продолжает соревнование на следующей высоте. После второй неудачной попытки игрок выбывает из соревнований. Побеждает команда, в которой осталось больше участников. Правила игры: 1.Очки начисляются за правильность отталкивания и приземления. 2.Из сумма приплюсовывается к показанному результату, который также может быть выражен в очках.<\p>

8 Подготовка. Две команды (по4 – 6 игроков) произвольно располагаются на баскетбольной площадке (как в баскетболе). Капитаны выходят на середину. Содержание игры. Руководитель подбрасывает между капитанами надувной мяч, после чего он попадает к одной из команд. Её игроки, подпрыгивая и подбивая мяч рукой, передают его друг другу. Когда мяч коснётся баскетбольного щита, команда получает очко. После того как цель достигнута, мяч снова разыгрывается в центре площадки между капитанами или игроками, которых они выделяют. Игра длится 10 минут со сменой сторон площадки после первых 5 минут игры. Побеждает команда, набравшая больше очков. Правила игры: 1.Во время прыжков не разрешается отталкивать других игроков, а также бежать с мячом в руках. 2. За нарушение мяч передаётся другой команде, за вторичное нарушение игрок удаляется с площадки на 1 минуту без права замены. Примечание. Если играют надувным шариком, то два – три таких же шарика надо иметь в запасе. Ими можно заменить, лопнувший шарик.<\p>

9 Подготовка. Соревнующиеся встают лицом друг к другу и берутся руками за деревянную гимнастическую палку, удерживая её горизонтально прямым хватом. Руки на ширине плеч, правая рука у каждого с внешней стороны. Содержание игры. После сигнала игроки начинают крутить палку, стремясь заставить Соперника отпустить один из её концов. Можно использовать также две эстафетные палочки. Игроки держат их вертикально, каждый берётся за палочку правой рукой, сверху. По сигналу игроки выкручивают палочки, стараясь отнять их у соперника. Кто первый отпустит палочку, тот проигрывает. Правила игры: 1.Игра начинается по сигналу руководителя. 2.Руки держать на ширине плеч. 3.Во время выкручивания палки руки в локтях сгибать нельзя.<\p>

10 Подготовка. Команды выстраиваются в колонны перед стартовой линией. Игроки, стоящие первыми, зажимают между ногами (выше колен) волейбольный или набивной мяч. Содержание игры. По сигналу руководителя в положении мяч между ногами игроки должны обежать Стойку (булаву, набивной мяч) и вернуться назад, передав мяч руками второму номеру своей команды. Участники, закончившие пробежку, встают в конец колонны. Выигрывает команда, сумевшая быстрее и без ошибок закончить эстафету. Правила игры: 1.Игра начинается по сигналу руководителя. 2.Если мяч упал на землю, нужно снова зажать его ногами и продолжать игру.<\p>

11 Подготовка. Игра проводится в виде соревнований четвёрок. Первая из них располагается на одной половине площадки, вторая – на другой. Пары игроков в каждой четвёрке встают напротив, положив руки на плечи друг другу и сцепив ладони на шее. Вторая пара в таком же исходном положении встаёт под углом 90 к первой паре, соединив руки под руками игроков первой пары. Содержание игры. По общему сигналу вторые пары начинают движение по кругу. При этом другие пары кружатся по воздуху, как на карусели. Чем сильнее вращается одна пара, тем выше взлетает другая. В какой четвёрке карусели вращаются дольше, та и побеждает, после чего игроки в четвёрках меняются ролями. Правила игры: 1.Игра начинается по сигналу руководителя. 2.Руки расцеплять нельзя.<\p>

12 Подготовка. Играют три команды на баскетбольной площадке. Вторая и третья пятёрки строят зонные защиты, каждая под своим щитом. Мяч находится у игроков 1-й пятёрки, расположенной в произвольном порядке лицом ко 2-й пятёрке. Содержание игры. По сигналу руководителя игроки первой пятёрки нападают на щит 2-й пятёрки, стараясь забросить мяч в корзину (см.рис.). Как только игрокам 2-й пятёрки удаётся перехватить мяч, они не останавливаясь, нападают на щит 3-й пятёрки. 1-я пятёрка, потерявшая мяч, строит зонную защиту на месте 2-й пятёрки. 3-я пятёрка, овладевшая мячом, начинает нападение на 1-ю пятёрку и т.д. команда, забросившая мяч, получает очко и строит зонную защиту, а проигравшие идут в нападение. Игра длится 10 – 15 минут. Побеждает команда, набравшая больше очков. Правила игры: 1.Игра начинается по сигналу руководителя. 2.Игра проходит по правилам баскетбола.<\p>

13 Жуков М.Н. Подвижные игры: Учебник для студентов педагогических вузов. – М.: Издательский центр «Академия», – 160с.<\p>

Источник: http://www.myshared.ru/slide/278916/

Игра чисел. В погоне за мячом

14 июля 2016, 13:52

Football.ua представляет перевод очередного фрагмента книги Дэвида Сэлли и Криса Андерсона «Игра чисел: почему всё, что вы знаете о футболе, неверно».

Прежде всего, давайте определим, что значит «владеть» мячом. Словарь говорит нам, что «владеть» значит «иметь что-то». То есть, владеть — это практически или физически контролировать объект.

В футболе — контролировать мяч — надутый шар с окружностью 68-70 см и весом 410-450 г (14-16 унций) — причем делать это ногами.

Звучит довольно просто. Но если учесть биомеханику, то идея о том, что кто-нибудь действительно владеет мячом, кажется не такой уж простой. Мяч, как заметил Гербергер, круглый, в этом-то и проблема: человеческая ступня не предназначена для того, чтобы вообще что-то контролировать, даже не обязательное круглое, небольшое и увесистое.

Если посмотреть на маршрут, который мяч описывает за время матча, то он настолько хаотичный и непонятный, что складывается впечатление, будто у мяча есть собственный разум, которому не по душе контроль или владение в любой форме.

Это не значит, что нет смысла в оттачивании игроками мастерства и техники работы с мячом каждой разрешенной частью тела, чтобы повлиять на его скорость и направление его движения.

Команда даже может создать впечатление, что действительно полностью контролирует мяч хотя бы потому, что противник не может его коснуться.

Но это лишь иллюзия: ни одна команда не контролирует мяч на сто процентов, разве что когда голкипер держит его в руках или круглый лежит на траве в ожидании исполнения стандарта. Только в таких случаях можно владеть мячом, потому что правила это позволяют.

Но это не помешало тому, что «владение мячом» стало краеугольным камнем понимания игры. Возможно, это дело рук регби или его кузена американского футбола — в этих видах спорта можно хотя бы более-менее говорить о том, что команда контролирует мяч.

Но если не считать стандарты, вбрасывания и сейвы голкипера, все остальное время команда мячом не владеет. Просто в определенный момент она контролирует его больше, чем соперник. «Владение» — не самое подходящее слово.

Пожалуй, простейший способ измерить различные степени контроля мяча с помощью человеческой ступни — это посчитать, насколько часто игроки касаются мяча, направляя его в нужную сторону.

Касание к мячу

Согласно данным Opta, на протяжении сезона в английской Премьер-лиге все футболисты вместе взятые делают около полумиллиона касаний к мячу. В среднем это 1300 раз за матч — 650 на команду, или чуть меньше 60 на отдельно взятого игрока. Ключевое слово — «касание». В футболе намного больше «касания», чем «владения»; по этому поводу следует рассказать о небольшом, но интересном исследовании.

У Криса Карлинга, английского ученого, живущего во Франции, одна из самых прекрасных футбольных профессий в мире. Он занимается анализом спортивных показателей в Лилле — клубе, который в 2001 году стал чемпионом Франции. Одним из его главных интересов является уровень нагрузок и усталости игроков на протяжении матча и целого сезона.

Уже несколько лет Карлинг исследует физическую активность профессиональных футболистов: выясняет, что конкретно игроки делают на поле, как долго, насколько быстро и какой от этого результат.

В одном из своих исследований Карлинг попытался измерить, сколько в действительности времени футболисты проводят с мячом, сколько они пробегают с ним и на какой скорости.

Карлинг собрал данные о действиях каждого игрока на поле из 30 матчей Лиги 1.

Карлинг обнаружил, что подавляющее большинство действий футболистов на поле вообще не имеет отношения к мячу. И если уж мы говорим «подавляющее большинство» — то оно действительно «подавляющее».

Когда он подсчитал, как часто и насколько долго игроки пребывали с мячом, цифры оказались на удивление ничтожными.

В среднем мяч находился в ногах у футболистов 53,4 секунды, и с ним они пробегали 191 метр за игру.

Другими словами, тот отрезок — меньше минуты, — который игрок в среднем проводит с мячом — это около 1% всего времени, которое он проводит на поле. Эти цифры также впечатляют, если взглянуть на дистанцию, которую игрок пробегает за матч — около одиннадцати километров. То есть с мячом игрок преодолевает примерно 1,5% расстояния.

Когда мяч все-таки находился у игрока, среднее количество касаний за одно «владение» было два, а продолжительность такого «владения» — 1,1 секунды.

Хотя эта продолжительность варьировалась в зависимости от позиции футболиста, ключевая мысль Карлинга заключается в том, что действия игроков на поле редко имеют отношение к мячу.

99% времени они его не касаются, 98,5% времени передвигаются без него. А когда футболист наконец-то касался круглого, им сразу же приходилось расстаться.

Исследование Карлинга очень важно для того, чтобы правильно понимать, что происходит на поле. Оно показывает, как мало игроки на самом деле «играют», если под «футболом» подразумевать бег с мячом или касание к нему.

Если же рассматривать футбол как череду очень коротких отдельных «владений» с частыми, но мимолетными касаниями, которые направляют его к товарищу по команде или подальше от противника, то футбола на поле очень даже много.

Это приводит к тому, что смысл футбола скорее не в контроле мяча, а в том, чтобы управиться с чередой неизбежных переходов сферы от одной команды к другой.

А значит, то, что мы имеем ввиду, когда говорим о «владении» мячом, в футболе состоит из двух частей: во-первых, коснуться мяча; во-вторых, продолжать это делать.

И когда речь заходит о последнем, то важно, как долго и насколько хорошо это происходит.

Поэтому у владения мячом есть два критерия качества: 1) сколько раз команда получает возможность влиять на мяч и 2) продолжительность времени, когда эта возможность присутствует.

Это не одно и то же. Теоретически, перевес в количестве возможностей коснуться к мячу не является чем-то хорошим.

Конечно, команда должна мечтать о том, чтобы возможность влиять на перемещение мяча у нее появилась лишь один раз — со свистком судьи в начале матча, после этого она бы контролировала мяч до конца тайма, забив гол на последней секунде.

Но такое развитие событий неправдоподобно. Чтобы мы могли сказать, что наша команда контролирует мяч, нужно, чтобы она реже его теряла, а не чаще получала.

«Владение» во множественном числе, или Как отдавать передачи без ног

Сколько раз команда может владеть мячом? Или, говоря точнее, сколько раз мяч переходит из рук в руки (из ног в ноги) между соперниками на протяжении матча? И что игроки в действительности делают с мячом во время контакта с ним?

Проще всего посчитать количество таких «владений», если сложить все случаи, когда команда теряет мяч во время матча. В американском футболе команда владеет мячом в среднем 11,5 раз (обычно от 10 до 13). Это значит, что мяч переходит из рук в руки примерно 23 раза, а между этим игроки 23 раза получают возможность сделать с мячом то, что им нужно.

В баскетболе, где бросков в корзину просто не счесть, число потерь мяча тоже гораздо больше — примерно в десять раз. Обычно в NBA команда владеет мячом от 91 до 100 раз за матч: вместе — от 180 до 200.

А в футболе? Давайте рассмотрим строгое определение владения мячом: когда игроки одной команды получают мяч и делают хотя бы две успешные передачи или пробивают по воротам. Данные Opta за три последних сезона говорят нам, что так команда владеет мячом около 100 раз за матч, вместе — 200. Практически как в баскетболе.

Если же учитывать все случаи, когда удар идет мимо цели, когда противник фолит, когда перехватывается передача и т.п. (широкое значение «владения мячом»), то в последние три года команды Премьер-лиги теряли мяч примерно 190 раз за игру — вместе 380. Футбол больше похож на пинг-понг, чем на баскетбол.

В обычном матче Премьер-лиги 10 из 100 владений в «строгом» смысле приводят к удару по воротам и только 1,3 из 100 — к забитому мячу. В «широком» смысле — в 6 случаях из 100 дело доходит до удара, в 0,74 — до гола. В футболе важнее всего не владение мячом. В футболе важны потери мяча.

Это остается в силе и на топ-уровне, даже в случае с такими командами, как Арсенал, которые работают на контроль мяча. Согласно данным Opta, команда Арсена Венгера ни разу не теряла мяч меньше, чем 140 раз за игру, а иногда эта цифра доходила и до 240 (хотя в среднем — 175).

Разница между клубами в этом аспекте довольно незначительна, исповедуют они «философию контроля мяча» или нет. За три последних сезона команды из топ-10-ки Премьер-лиги дарили противнику 101,4 «строгих» владения и 187,9 «нестрогих».

Клубы второй половины таблицы имеют практически идентичные показатели: 99,1 и 189,3. Так что «владение» в футболе следует употреблять не в единственном, а во множественном числе. Команды Премьер-лиги получают примерно 200 возможностей за игру распоряжаться мячом по своему усмотрению.

Большинство игроков с мячом пытаются отдать передачу. Самое распространенное действие с мячом — это пас в самых разнообразных формах: короткий, длинный, отданный головой или ногой, кросс, подача со штрафного и т.п.. 80% всех событий, фиксируемых на поле — это передачи.

Все остальные занимают от 2% и меньше — удары, голы, штрафные, финты, сейвы. Смысл владения мячом — доставить круглого к товарищу по команде, не теряя его.

Это значит, что владение мячом требует больше коллективных, чем индивидуальных, усилий. В контроле мяча проявляется командный уровень, а не умения отдельного игрока.

Джейсон Розенфельд однажды решил проверить, как индивидуальная техника игроков влияет на командный процент точных передач. Его догадка состояла в том, что процент точных пасов зависит больше не от техники и точности удара футболиста, а от сложности самих передач.

Чтобы проверить это предположение, Розенфельд обратился к числам: проанализировал 100 000 передач в бразильской Серии А (по данным StatDNA). Оценивая умение футболистов отдавать пас, он учитывал сложность сделанных передач.

Ведь отдать пас у ворот соперника под жестким прессингом защитной линии куда сложнее, чем двум защитникам обменяться мячом между собой, когда противника не видно на горизонте. Он отталкивался от дистанции, на которую отдавался пас, прессинга защиты, позиции на поле, направления передачи (вперед или назад), способа (пас верхом, головой, в одно касание). В результате оказалось, что: «…

если делать поправку на сложность, то процент точных передач примерно одинаков у всех игроков одной команды. А сложность пасов и процент точных передач обратно пропорциональны».

Хави умеет отлично отдавать передачи потому, что может попасть мячом в монетку на расстоянии нескольких десятков метров, или потому, что умеет находить свободное пространство, где его не прессингуют защитники, где он может спокойно принять мяч, а его навыки владения мячом позволят и дальше избегать прессинга и отдавать более эффективные передачи? Многие игроки ставят себя в затруднительное положение, слишком долго возятся с мячом, получив его, они не могут правильно с ним перемещаться, искать открытых партнеров. Иными словами, контроль мяча — это не только умение отдавать передачи (в футболе топ-уровня это имеет относительно мало значения); это в большей мере умение находиться в правильном месте и в правильное время для того, чтобы получить мяч, помочь товарищу по команде найти правильную позицию, помочь ему избавиться от мяча так, чтобы сфера не попала к противнику. Как любят говорить многие тренеры своим юным подопечным: » Пас отдают не ногой, а глазами». В футбол играют головой.

Хорошая команда может создать или найти свободное пространство и для того, кто отдает передачу, и для адресата — всем становится намного проще. Плохая команда не сможет создать столько же пространства — пасовать будет намного сложнее. Хорошие команды отдают передачи не лучше, чем плохие «коллеги». Они всего лишь отдают более простые пасы, тем самым сокращая количество потерь мяча.

Передачи: количество и качество

Казалось бы, количество передач, которые команда делает за игру, и уровень командного навыка передач не обязательно должны быть прямо пропорциональны.

Команды высокого уровня — такие, как Интер, мадридский Реал или Челси, — могут отдавать мяч сопернику (играя, например, против Барселоны), потому что таков их план на матч — поглощать прессинг противника, играя на контратаках.

В более слабой команде центральные защитники могут перепасовываться между собой, чтобы потянуть время или успокоить игру. Количество передач не определяет то, насколько хорошо команда умеет их отдавать.

Но данные из реального мира более прозаичны. Точность и количество передач в Премьер-лиге обычно идут рука об руку. Те команды, которые отдают больше передач, чаще отдают точные передачи; а команды, которые отдают больше точных передач, получают возможность пасовать больше.

Такие команды, как Арсенал или Челси, отдают в среднем 550 передач за игру. Блэкберн или Сток Сити — 300. Если у Арсенала восемь из десяти передач — точные, то футболисты из Ивуд Парк или Британния Стэдиум отдают пас точно товарищу по команде всего в 60% случаев (на 10% лучше, чем отдавать просто наудачу).

Это значит, что команды, которые отдают больше точных передач, реже теряют мяч. А общее количество передач за игру напрямую зависит от того, как часто противник отбирает мяч. Команды, делающие приблизительно 500 передач за игру, теряют мяч довольно редко (Арсенал, Челси, клубы из Манчестера).

Другие же получают и отдают круглого с абсолютно разной частотой, независимо от того, сколько в общем передач выполнено за матч.

Например, в сезоне 2010-2011 Сандерленд, Астон Вилла, Ньюкасл и Вест Бромвич делали в среднем одинаковое количество пасов за игру — 400, но мяч теряли с разной частотой — около 170, 180, 190 и 200 раз.

Именно те команды, которые редко теряют мяч и не отдают его сопернику, — именно они добиваются успеха. Они могут отдавать более безопасные передачи, избегая игроков противника. Они не обязательно пасуют больше всех. Количество передач зависит от тактического решения.

Частота точных передач — вот истинный критерий качества владения мячом. И зависит эта частота не столько от индивидуальной техники и меткого удара по мячу, сколько от взаимной координации того, кто отдает передачу, и того, кто ее получает.

Важно уметь создавать простые связи в сложных ситуациях.

Перевод Юрия Паустовского

Источник: https://football.ua/fiction/308726-v-pogone-za-mjachom.html

Метание набивного мяча техника и нормативы

На уроках в школах есть особое упражнение по работе с набивном мячом, и нам надо разобраться, какие есть нормативы, техники и способы выполнения подобного занятия. В интернет есть, даже информация, что с помощью набивного мяча боксеры братья Кличко натренировали свои знаменитые удары огромной силы.

Зачем упражнения с набивным мячом? – Основная задача выработать у детей быстроту и скорость реакции, выносливость, меткость и работа с мячом позволит развить физические навыки, там, где надо быстрая перемена направления движения.

Методика и техника метания мяча

  • Метание набивного мяча весом 1 килограмм на дистанцию
  • Работа в парах серия 30 раз в перепасовке
  • Бросок из-за головы двумя руками на дальность и точность
  • Метание мяча двумя руками из-за головы вперед
  • Метание набивного мяча назад через голову
  • Метание мяча вперед снизу
  • Метание набивного мяча одной рукой
  • Метание мяча двумя руками сбоку
  • Толкание набивного мяча двумя руками от груди
  • Толкание мяча одной рукой
  • Метание набивного мяча из-за головы сидя
  • Бросок от плеча правой левой рукой поочерёдно
  • Бросок от груди
  • Выполнение пробного броска (набивного мяча весом 1 килограмм) стоя из-за головы двумя руками.
  • Игра «Утки и охотники»
  • Игра «Пионербол»

Нормативы метания мяча весом 1 кг из положения сидя

Метание набивного мяча 1 кг из положения сидя, в см
1 класс 295 235 195 245 220 200
2 класс 310 245 215 280 215 175
3 класс 360 270 220 345 265 215
4 и 5 класс 380 310 270 350 275 235
6 класс 430 350 305 355 300 250
7 класс 465 415 390 430 350 300
8 класс 565 435 395 480 390 340
9 класс 695 530 430 545 445 385
10 класс 795 600 480 580 470 405
11 класс, 2 кг мальчик / 1 кг девочки 810 630 520 600 500 450

Примечание: нормативы и вес снаряда лучше уточнять у преподавателей школы.

Вес мячей может колебаться от 1 кг до 8кг + в зависимости от зависимости перед целями упражнения.

Тяжелые мячи для фитнеса более 8 кг, диаметр 37 см предназначены для занятия фитнесом по укреплению бросков и хватов. Тренировки с мягким мячом безопасны и комфортны, они не травмоопасны. Все больше популярностью у фитнес-клубов и при тренировках Кроссфит.

Друзья занимайтесь спортом и все у Вас получится.

С уважением редакция сайта!

Если что не так указали, то помогите там в комментариях.

Источник: https://gto-normativy.ru/metanie-nabivnogo-myacha-texnika-i-normativy/

Ссылка на основную публикацию